ヘルシーな献立「鶏ささみ焼きサラダセット」レシピ

献立を考えるのも毎日となると大変！そこで１食分の献立レシピを紹介します！

メインディッシュ　鶏ささみ焼き　　〜山葵と大葉を添えて〜

材料（２人分）

• 鶏ささみ　４本
• 酒　大さじ１
• 塩　少々
• 山葵　適量
• 大葉　２枚

作り方

塩気が足りないときは追い塩をして下さい。今回使った塩はクリスマス島の海の塩です。素材の味を引き立ててくれるおすすめアイテムです！

前菜　大根サラダ

材料（２人分）

• 大根　５センチくらい
• ツナ缶　１缶
• マヨネーズ　大さじ１と１/２
• 塩胡椒　少々
• 刻み海苔　適量
• レタス　適量
• ゆで卵　１個

作り方

小鉢　たたききゅうり

材料（２人分）

• きゅうり　２本
• にんにくチューブ　２cm
• 輪切り唐辛子　ひとつまみ
• ごま油　大さじ１
• 鶏ガラ　小さじ１/２

作り方

にんにくが効いていて、ピリッと辛い！お酒のつまみに最適です！

ヘルシーな献立　鶏ささみ焼きサラダセットの完成

前菜の大根サラダはシャキシャキ食感が楽しく、卵からタンパク質を摂取。メインディッシュの鶏ささみは低カロリー・高タンパク質！薬味が効いていて食べ飽きない。小鉢のたたききゅうりはシンプルながらも後引く美味しさ。

ダイエットにもおすすめな献立です！食事と運動どちらも大切です。

ダイエットは食事制限だけでは効果的とは言えません。リバウンドしやすかったり、栄養が偏り健康を崩すリスクもあります。私はカロリーの低い食事を意識しながら、無理なく継続できる低負荷のホットヨガに取り組んでいます。美味しい食事を楽しみながらも、健康的で充実したライフスタイルを共に築いていきましょう！